געזונט - סופּפּלעמענט

+

וואָס איז תוו 3 Fish ייל? Posted אונטער געזונט אויף סעפטעמבער 3, 2015 דורך תוו יקערדיק פאַטטי אַסאַדז (עפאַ ס) זענען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען גרופּט אין צוויי משפּחות - די תוו 6 ס און די תוו 3 ס. די תוו 3 פאַטטי אַסאַדז זענען אַ פאָרעם פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, איינער פון פיר יקערדיק טייפּס פון פעט אַז דער גוף נעמט עסנוואַרג איר עסן. (קאַלעסטעראַל, סאַטשערייטאַד פעט, און מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט זענען די אנדערע). פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז זענען גוט פֿאַר איר, אַז ס ביידע תוו 3 און 6. תוו 3 פיש ייל איז געפֿונען בפֿרט אין קאַלט וואַסער פיש, בשעת תוו 6 איז געפֿונען מערסטנס אין גריינז, 'יקערדיק פאַטטי אַסאַדז' (עפאַ ס) ווייַל אָן זיי מיר שטאַרבן. עס זענען 3 פאַרשידענע טייפּס פון תוו 3 ס. דער ערשטער צוויי - עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) & אַמפּ; דאָקאָסאַהעקסאַנאָיק זויער (דהאַ), זענען ביידע געפֿונען בפֿרט אין ייליק קאַלט וואַסער פיש אַזאַ ווי טונפיש, לאַקס, און מאַקרעל. פּלאַנט דערייווד FOODS ראַרעלי אַנטהאַלטן עפּאַ אָדער דהאַ. די דריט טיפּ פון תוו 3 איז גערופֿן אַלף לינאָלעניק זויער (אַלאַ), איז געפֿונען בפֿרט אין טונקל גרין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז, וואָלנאַץ, און זיכער גרינס אָילס (קאַנאָלאַ, סויבין, פלאַקססעעד / לינסיד, מאַסלינע). כאָטש דו האט אַנדערש ווירקונג אויף דעם גוף ווי עפּאַ און דהאַ טאָן, דער גוף האט ענזימעס אַז קענען בייַטן דו צו עפּאַ. כל דרייַ פון די פאַטטי אַסאַדז זענען זייער וויכטיק צו מענטש געזונט. וואָס טאָן מיר דאַרפֿן צו סופּפּלעמענט אונדזער Fish אָיל / תוו 3 לעוועלס? מערב דיייץ אַנטהאַלטן זייער קליין תוו 3 פאַטטי זויער. כיידראַדזשאַניישאַן, דער פּראָצעס געניצט צו געבן FOODS אַ לאַנג פּאָליצע לעבן, רימוווז די עססענסיאַל פאַטטי אַסאַדז פון אונדזער געוויינטלעך סופּרמאַרקעט עסנוואַרג. עס איז געגלויבט דורך פילע סייאַנטיס אַז אַ הויפּט סיבה פֿאַר די הויך רייץ פון האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, אַביסאַטי און עטלעכע Forms פון ראַק, איז די זייער גרויס ימבאַלאַנס צווישן אונדזער ינטייק פון תוו 6 און תוו 3 פאַטטי אַסאַדז. איבער די דורות אונדזער דיייץ האָבן געביטן פון די תוו 3 פאַטטי אַסאַדז אין פיש ייל הילף צו שייַעך-וואָג אונדזער גרויס ינטייק פון תוו 6 פאַטטי אַסאַדז. ווען די תוו 3 און תוו 6 פאַטטי אַסאַדז זענען אויס פון וואָג, דער גוף ריליסיז קעמיקאַלז אַז פאַרגרעסערן אָנצינדונג. מענטשן דערשייַנען צו פּראָדוצירן מער פון די ינפלאַממאַטאָרי קעמיקאַלז ווען יקספּיריאַנסינג גייַסטיק דרוק. ווען די תוו פאַטטי אַסאַדז לעוועלס זענען אַנבאַלאַנסט, ינפלאַממאַטאָרי ענטפער צו דרוק אויס צו זיין אַמפּליפיעד. כאָטש מיר טאָן דאַרפֿן ביידע תוו 3 ס און תוו 6 ס עס איז שיין קלאָר אַז אַ וידעפדיק (ימבאַלאַנס) פון תוו 6 פאַטטי אַסאַדז קענען האָבן דירע קאַנסאַקווענסאַז. דאס איז וואָס איר אָפֿט דאַרפֿן צו שייַעך-וואָג אייער דיעטע מיט תוו 3 פיש בוימל ביילאגעס. תוו 3 Fish אָיל און אַרטהריטיס שלאָס ווייטיק פֿאָרש האט געוויזן אַז סאַפּלאַמאַנטינג אייער דיעטע מיט תוו 3 פיש אָילס קענען רעזולטאַט אין אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין שלאָס אָנצינדונג, דעם ראַדוסאַז מאָרגן סטיפפנעסס און לאָווערס די נומער פון ווייטיקדיק דזשוינץ אין רהעומאַטאָיד אַרטריט פּאַטיענץ. תוו 6 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז (געפֿונען אין קוקינג אָילס און מאַרגאַרין), האָבן שוין געפֿונען צו מאַכן רהעומאַטאָיד אַרטריט סימפּטאָמס ערגער. טעגלעך סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט אַרום 2.7 גראַמז פון עפּאַ און 1.8 גראַמז פון דהאַ קענען העלפן רעדוצירן די נומער פון ווייטיקדיק און ווייך דזשוינץ. עטלעכע שטודיום האָבן אויך קאָנקלודעד אַז אַרטריט פּאַטיענץ וואס האט פיש אָילס קען עלימינירן אָדער שארף רעדוצירן זייער נוצן פון נסאַידס און אנדערע אַרטריט דרוגס. קליניש טריאַלס האָבן געוויזן אַז תוו 3 פיש ייל סופּפּלעמענטאַטיאָן איז עפעקטיוו אין די באַהאַנדלונג פון פילע דיסאָרדערס כולל רהעומאַטאָיד אַרטריט. תוו 3 Fish ייל אויך העלפּס צו פאַרשפּאַרן די פאָרמירונג פון שלאָס-דיסטרויינג סיטאָקינע גערופֿן לעוקאָטריענע ב (4), ווי טאָן זיכער ינגבער ייל אויסצוגן. אנדערע געזונט Benefits פון תוו Fish אָיל גרויס-וואָג באַפעלקערונג (עפּידעמיאָלאָגיק) שטודיום און קליניש טריאַלס האָבן געוויזן אַז פיש ייל ביילאגעס קענען העלפן מיט ... צוקערקרענק העלפּס פאַרמייַדן האַרץ אַטאַקס רהעומאַטאָיד אַרטריט ולסעראַטיווע קאָליטיס דאַנגעראָוס אַבנאָרמאַל האַרץ רידאַמז רייַנאַוד ס קרענק אַטעראָוסקלעראָוסיס אַטראָקעס אין מענטשן מיט באקאנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק סלאָוז די בילדאַפּ פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס ("כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס") לאָווערס בלוט דרוק ביסל. העלפּס פאַרמייַדן דעפּרעסיע. פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע אין די זייער סימפּלאַסט מדרגה, דורך ימפּרוווינג בלוט שטראָם. (תוו 3 פיש ייל טוט ניט היילן קיין פון די אויבן רשימה - אָבער געהעריק לעוועלס פון תוו 3 אין דיין גוף וועט העלפן פאַרמייַדן די סימפּטאָמס בנין זיך אַ ערנסט צושטאַנד.) פֿלאַקס זוימען ייל פֿאַר תוו 3 פאַטטי אַסידס ביידע פיש און פֿלאַקס זוימען זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון תוו 3 פאַטטי אַסאַדז, אָבער פיש איז בכלל די בעסער מקור. די סיבה פיש ייל איז אַ בעסער מקור איז אַז דעם טיפּ פון תוו 3 פאַטטי זויער געפֿונען אין פֿלאַקס זוימען איז אַלאַ, און דעם טיפּ פון תוו פאַטטי זויער דארף צו זיין קאָנווערטעד דורך דיין גוף אין אנדערע טייפּס - דהאַ, עפּאַ. דעם קאַנווערזשאַן טוט ניט שטענדיק נעמען אָרט עפפיסיענטלי, דעם מיטל איז אַז פֿאַר מענטשן וואס פאַרלאָזנ זיך קוואלן ווי פֿלאַקס זוימען פֿאַר זייער תוו 3 ס, זיי זאלן ניט זיין געטינג די רעכט לעוועלס פון דהאַ און עפּאַ אויב זייער ללבער טאָן ניט בייַטן עס געזונט. אָבער, אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער דעמאָלט פֿלאַקס זוימען בוימל און אנדערע פאַבריק קוואלן פון תוו 3 פאַטטי אַסאַדז זאָל ווערן אין אייער דיעטע, אַזאַ ווי לעאַפי גרינז ווי שפּינאַט, ניסלעך ווי אַלמאַנדז, אאז"וו בטוו. דאָרש לעבער ייל איז ניט די זעלבע ווי תוו 3 פיש ייל. דאָרש לעבער בוימל איז יקסטראַקטיד פון דאָרש לעבער און איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס א און די תוו 3 Fish אָילס זענען יקסטראַקטיד פון די געוועבן (פלייש) פון פאַטטי פיש. פיש אָילס אַנטהאַלטן זייער קליין וויטאַמין א און די, אָבער דאָרש לעבער ייל טוט אַנטהאַלטן עפּאַ און דהאַ, אָבער אין פיל נידעריקער לעוועלס ווי פיש ייל. אָבער, איר וואָלט מיסטאָמע יקסיד די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמינס א און די אויב איר זענען צו פּרובירן צו קריגן טעראַפּיוטיק אַמאַונץ פון עפּאַ און דהאַ פון דאָרש לעבער בוימל. ווען גענומען גלוקאָסאַמינע טשאָנדראָיטין העסאָפע איר זאָל שטענדיק האַלטן דיין דאָקטער ינפאָרמעד.

listsaintouenq.blogspot.com